Bedtime anti-doomscrolling睡前防滑手機就寝前のスマホ断ち잠들기 전 스크롤 방지
A Scroll Goblin lives in your phone and eats your sleep. Put the phone face down and it starves until your timer ends. Pick it up early and you feed it: you get 20 seconds to put it back, or it eats tonight's sleep.滑手機怪住在你的手機裡，專吃你的睡眠。把手機蓋下，牠就一路餓到計時結束。提早拿起來就是在餵牠：你有 20 秒把它放回去，否則牠就吃掉今晚的睡眠。スクロール怪物はスマホに住んで、あなたの睡眠を食べます。スマホを伏せれば、タイマーが終わるまで飢えさせられます。早く手に取ればエサをやることに：20秒以内に戻さないと、今夜の睡眠が食べられます。스크롤 고블린은 폰 속에 살면서 당신의 잠을 먹습니다. 폰을 엎어 두면 타이머가 끝날 때까지 굶어요. 일찍 집어 들면 먹이를 주는 셈이에요: 20초 안에 내려놓지 않으면 오늘 밤의 잠을 먹어버립니다.
For iPhone (iOS 16 or later).適用於 iPhone（iOS 16 以上）。iPhone（iOS 16 以降）対応。iPhone(iOS 16 이상)에서 사용 가능합니다.
Turn the phone face down. After one second the night starts, the screen goes almost black, and the Scroll Goblin finds nothing to eat.把手機正面朝下。一秒後夜晚就開始，畫面幾乎全黑，滑手機怪找不到東西吃。スマホを画面を下にして置きます。1秒後に夜が始まり、画面はほぼ真っ暗に。スクロール怪物は食べるものを見つけられません。폰을 화면이 아래로 향하게 놓으세요. 1초 뒤 밤이 시작되고 화면은 거의 꺼지며, 스크롤 고블린은 먹을 게 없습니다.
No scrolling means no food. The goblin droops, yawns and shrinks. Your points and night streak are quietly growing.不滑手機就沒東西吃。怪物垂下眼皮、打哈欠、越縮越小，而你的點數與連續夜晚正悄悄增加。スクロールしなければエサはなし。怪物はまぶたが落ち、あくびをして縮んでいきます。ポイントと連続の夜が静かに増えていきます。스크롤하지 않으면 먹이도 없어요. 고블린은 눈꺼풀이 처지고 하품하며 작아집니다. 그동안 포인트와 연속 밤이 조용히 쌓여요.
One notification, one glance. The goblin wakes up, drools and starts to swell as likes, bells and messages swirl into its mouth. A 20-second countdown begins.一則通知、看一眼。怪物醒了、流口水、開始膨脹，愛心、鈴鐺與訊息全被捲進牠嘴裡。20 秒倒數開始。通知が一件、ちらっと見ただけ。怪物は目覚めてよだれを垂らし、ハートやベルやメッセージが口に吸い込まれて膨らみ始めます。20秒のカウントダウンが始まります。알림 하나, 슬쩍 한 번. 고블린이 깨어나 침을 흘리고, 하트와 종과 메시지가 입으로 빨려 들어가며 부풀기 시작합니다. 20초 카운트다운이 시작돼요.
Try it. This is the whole game.試試看，這就是整個遊戲。試してみて。これがゲームのすべてです。직접 해 보세요. 이게 게임의 전부예요.
The timer ends and the session counts. The goblin curls up, tiny and asleep, and moves into your Goblin Vault. Points banked, streak extended. No sound, no vibration, so you can drift off.計時一到，這一次就算數。怪物縮成小小一隻睡著了，搬進你的怪物收藏庫。點數入帳、連續紀錄延長。不會有聲響或震動，你可以安心入睡。タイマーが終わると、そのセッションは成功。怪物は小さく丸まって眠り、あなたのヴォルトに仲間入り。ポイントが貯まり、連続記録も延びます。音も振動もないので、そのまま眠れます。타이머가 끝나면 그 세션이 인정됩니다. 고블린은 작게 웅크려 잠들고 당신의 보관함으로 들어가요. 포인트가 쌓이고 연속 기록이 늘어납니다. 소리도 진동도 없으니 그대로 잠드세요.
Features功能機能기능
A quick look at a notification isn't the end of the night. Put the phone back in time and the night continues, with your progress intact.看一眼通知不代表這一晚就結束。及時放回去，夜晚就繼續，進度完整保留。通知をちらっと見ても夜は終わりません。間に合って戻せば、進捗はそのまま夜が続きます。알림을 잠깐 본다고 밤이 끝나지 않아요. 제때 내려놓으면 진행 상황은 그대로 밤이 이어집니다.
Uses the motion sensor with a one-second check, so a bumped table never counts.使用動作感測器並有一秒確認，桌子被碰到不會誤判。モーションセンサーと1秒の確認で、机が揺れても誤判定しません。모션 센서와 1초 확인으로 책상이 흔들려도 오인하지 않습니다.
Count consecutive successful nights. One failed night resets it, so it stings a little.累積連續成功的夜晚。失敗一晚就歸零，所以會有一點痛。連続して成功した夜を数えます。失敗した夜は0に戻るので、ちょっと痛い。연속으로 성공한 밤을 셉니다. 한 번 실패하면 0으로 돌아가서 조금 아파요.
Dimmed for sleep and your battery, then restored exactly when the night ends.為睡眠與電量調暗，夜晚結束後精準還原。睡眠とバッテリーのために暗くし、夜が終わると元に戻します。수면과 배터리를 위해 어둡게 하고, 밤이 끝나면 그대로 복원합니다.
Sensor readings stay on your phone. We never read your other apps, messages or location.感測數據只留在你的手機上。絕不讀取你的其他 App、訊息或位置。センサーの値は端末内にとどまります。ほかのアプリ、メッセージ、位置情報は読み取りません。센서 값은 폰 안에만 남습니다. 다른 앱, 메시지, 위치는 읽지 않습니다.
If a phone call interrupts the night, nothing is lost. We never shame you for answering your phone.如果來電打斷了這一晚，什麼都不會損失。我們不會因為你接電話而責怪你。通話で夜が中断されても何も失いません。電話に出たことを責めたりしません。전화로 밤이 중단되어도 잃는 것은 없습니다. 전화를 받았다고 탓하지 않아요.
Before bed, write what tomorrow is for. If you pick up the phone, the goblin reads it back to you. Keep your plan seven times in a row and the Planner Goblin moves in, no purchase needed. Pro adds up to three lines, rotating goblin voices, and using your plan as the read-aloud pledge. The plan stays on your phone.睡前寫下明天要做的事。如果你偷拿手機，怪物會把它念回給你聽。連續 7 次遵守計畫，計畫怪就會搬進來，不需要購買。Pro 可寫最多三行、有輪流登場的怪物語音，還能把計畫當成朗讀宣言。計畫只存在你的手機上。寝る前に、明日やることを書いておきます。スマホを手に取ると、怪物がそれを読み上げます。7回連続で予定を守ると、購入なしでプランナー怪物が仲間入り。Pro では最大3行、入れ替わる怪物ボイス、予定を音読の宣言として使うこともできます。予定は端末内にだけ保存されます。자기 전에 내일 할 일을 적어 두세요. 폰을 집어 들면 고블린이 그걸 읽어 줍니다. 7번 연속으로 계획을 지키면 구매 없이 플래너 고블린이 합류해요. Pro는 최대 3줄, 돌아가며 나오는 고블린 목소리, 계획을 낭독 선언문으로 쓰는 기능을 제공합니다. 계획은 폰에만 저장됩니다.
Pro · Goblin Vault怪物收藏庫怪物ヴォルト고블린 보관함
Free keeps your latest 7 nights. Pro keeps the whole history, unlocks 5 more goblins and 3 bedrooms, and adds read-aloud mode, weekly stats, share-card themes and a longer tomorrow plan.免費版保留最近 7 晚。Pro 保留完整歷史，解鎖另外 5 種怪物與 3 間臥室，並加上朗讀模式、每週統計、分享卡主題與更長的明日計畫。無料版は直近7夜まで。Pro は全履歴を保存し、怪物5種と寝室3つが追加で選べるほか、音読モード、週間統計、シェアカードのテーマ、長めの明日の予定も使えます。무료는 최근 7일 밤까지. Pro는 전체 기록을 보관하고 고블린 5종과 침실 3종을 추가로 고를 수 있으며, 음성 낭독 모드, 주간 통계, 공유 카드 테마, 더 긴 내일 계획도 제공합니다.
Available as a monthly or yearly subscription, or a one-time Lifetime purchase. Prices and any free trial are shown in the app.提供月訂閱、年訂閱，或一次買斷的終身方案。價格與免費試用以 App 內顯示為準。月額・年額のサブスクリプション、または買い切りのライフタイムがあります。価格や無料試用はアプリ内に表示されます。월간·연간 구독 또는 1회 결제 평생 이용권으로 제공됩니다. 가격과 무료 체험은 앱에 표시됩니다.
FAQ
No. SleepOrDie checks one behavior only: did you leave your phone face down and stay out of the app until the timer ends. It does not measure sleep stages, and it is not a medical device or a treatment for insomnia.不會。SleepOrDie 只驗證一件事：你有沒有把手機蓋著、並在計時結束前不碰它。它不測量睡眠階段，也不是醫療器材或失眠治療工具。いいえ。SleepOrDie が確認するのは、スマホを伏せたままタイマーが終わるまでアプリに触れなかったか、ただそれだけです。睡眠段階は測定せず、医療機器でも不眠症の治療でもありません。아니요. SleepOrDie가 확인하는 건 폰을 엎어 둔 채 타이머가 끝날 때까지 앱을 만지지 않았는지 하나뿐입니다. 수면 단계를 측정하지 않으며 의료기기나 불면증 치료제가 아닙니다.
Yes. iOS does not let apps watch the sensors once they are closed or suspended, so SleepOrDie must stay open in the foreground with your phone face down for the length you chose (30 minutes to 2 hours). The screen is dimmed to near black to save battery. If the app is closed before the timer ends, the session counts as failed.需要。iOS 不允許 App 在被關閉或暫停後繼續讀取感測器，所以 SleepOrDie 必須保持在前景開啟、手機蓋著，時間長度由你選（30 分鐘到 2 小時）。畫面會調暗到接近全黑以節省電量。如果在計時結束前 App 被關閉，這一次會算失敗。はい。iOS ではアプリが閉じられたり一時停止されたりするとセンサーを監視できないため、SleepOrDie は前面で開いたままスマホを伏せておく必要があります。長さは30分〜2時間から選べます。バッテリーを節約するため画面はほぼ真っ暗になります。タイマー終了前にアプリが閉じられると、そのセッションは失敗になります。네. iOS는 앱이 종료되거나 일시 중지되면 센서를 볼 수 없게 하므로, SleepOrDie는 폰을 엎어 둔 채 화면 앞에서 켜 두어야 합니다. 길이는 30분~2시간 중에서 고를 수 있어요. 배터리 절약을 위해 화면은 거의 꺼진 상태로 어두워집니다. 타이머가 끝나기 전에 앱이 종료되면 그 세션은 실패로 처리됩니다.
A call interrupts the session without any penalty. We never shame you for answering your phone.來電會中斷這一次，但不會有任何處罰。我們不會因為你接電話而責怪你。通話でセッションが中断されても、ペナルティはありません。電話に出たことを責めたりしません。전화로 세션이 중단되어도 벌점은 없습니다. 전화를 받았다고 탓하지 않아요.
No. SleepOrDie does not wake you up. Keep using your iPhone's Clock app or another alarm for waking.不是。SleepOrDie 不會叫你起床。請繼續使用 iPhone 的「時鐘」App 或其他鬧鐘來叫醒你。いいえ。SleepOrDie は起こしてくれません。起床には iPhone の「時計」アプリなど別のアラームを使ってください。아니요. SleepOrDie는 깨워 주지 않습니다. 기상에는 iPhone의 시계 앱이나 다른 알람을 계속 사용하세요.
You sign in with Apple or Google so your points, streak and Vault follow you to a new phone. You can delete your account and all of its data inside the app at any time.你用 Apple 或 Google 登入，點數、連續紀錄與收藏庫就能跟著你換手機。你可以隨時在 App 內刪除帳號與所有資料。Apple または Google でサインインすると、ポイント・連続記録・ヴォルトが機種変更後も引き継がれます。アプリ内でいつでもアカウントと全データを削除できます。Apple 또는 Google로 로그인하면 포인트, 연속 기록, 보관함이 새 폰에서도 유지됩니다. 앱에서 언제든 계정과 모든 데이터를 삭제할 수 있습니다.